Potrzebuję Waszej porady :-) Jak jest lepiej: przed treningiem na śniadanie zjeść płatki jaglane + owoc + odżywka białkowa + niewielka ilość orzechów a po treningu zjeść omleta z płatkami (np gryczanymi), bananem, odżywką białkową (usmażony na oliwie z oliwek)? Czy na odwrót, że na śniadanie przed treningiem omlet a po treningu płatki? Doradźcie [...]
mam 17lat i mam problem czy za 3 miesiace cwiczen i 1,5miesiaca pelnej diety 6 posilkow po 40g bialka bez supli mozna z 79kg na poczatku do 84kg zbudowac czystom mase miesniowa czy to w wiekszej ilosci tluszcz bo jestem troche oblany i nie rozrozniam czy to miesnie czy sadlo bic przed 32cm teraz 34cm klata przed 102cm teraz 106cm
[...] wrócić po nim. Zaleca się, żeby to było ok. 200 kcal pow. zapotrzebowania. Ale nie wiem, czy to dla mnie będzie 2800 czy 3600 kcal. Może dla bezpieczeństwa zacząć od niższego poziomu i obserwować. W końcu minicut to ma być taki reset i po nim organizm może inaczej reagować niż przed. Zmieniony przez - citrix w dniu 2020-09-05 19:21:43
[...] ze to nie boli i nie boje się wcale samgo zabiegu tylko rekonsalescencji. Dlaczego? Jest wiele powodów. Nie jestem typem komputerowca, który po zabiegu będzie sobie siedział przed kompem przez te 6 tygodni moje obawy dotyczą po pierwsze to moczenia penisa w rumianku(?) po wywołanym się - pije duużo wody, odchudzam się wiec sikam praktycznie na [...]
Siema. Chciałbym się poradzić jaką przed treningówkę kupić jako moją pierwszą, Zależy mi na masie, sile, pompie i pobudzeniu Na początek nie chce nic strasznie mocnego. Myślałem nad kilkoma suplami głównie nad : Olimp Massacra - 99zł (głównie chce kupić dlatego że są podzielone opinie) Trec S.A.W.400g - 109zł - (nie wiem czy pójdzie mi po niej w [...]
Witam, mam pytanie czy taki rozkład treningów: PON - KICKBOXING WT - FBW ŚR - KICKBOXING CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj [...]
Ćwicze od trzech lat, ale dopiero przed ostatnimi wakacjami przyjąłem pierwsze suple - białko, kreatyna i bcaa. Byłem zadowolony mimo że woda ze mnie zeszła po jakimś czasie. Drugi raz zacząłem brać w połowie września białko i kreatynę. I tak się jakoś złożyło że strasznie mi zaczęły puchnąć oczy. To nie żart, bez względu na porę dnia mam worki [...]
Panowie wiem ze to bylo walkowane kuipe razy ale juz calkiem zglupialem. 2 poprzednie cykle byly na mono i no-xplodzie. I teraz pytanie co zakupic i jak rozpisac? Mysle o ponownym kupnie xp dziala ladnie na mnie, przy 3 miarkach chodze jak przecinak ;) Co do tego dorzucic rano jechac na CP czy mono? A moze rano CP, przed treningiem xp i po tez [...]
[...] jak przychodze po silce to jem sniadanie sily mi nie brakuje na silowni zeby zaraz ktos tu nie wyskoczyl ze takie cwiczenie jest na 50 procent tylko . bo sila mi idze . ale jak to jest lepiej cos zjesc przed silownia albo przed biegami rano duza jest roznica w tej kwestii jak to jest ? pzdr Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-09 11:02:01
[...] surowakmi albo jakas zupa a 4 dni kawalki piersi z kurczaka z makaronem lub ryz z warzywami i sosem warzywa:kukurydza,ziemniaki,papryka,cebula,fasola, okolo 16-16:30 :przed treningiem jakies 30 minut 4 lyzki stolowe ryzu i dwie duze grasci makaronu i pol litra mleka 18-18:30 : po treningu jogurt najczesciej danone puszka tunczyka plus [...]
Siema. Mam takie pytanko do was odnośnie "Deca Stack" Chciałem się dowiedzieć z jakim suplementem to najlepiej brać?? Czy możę samą Dece beż żadnych innych suplementów?? I czy brać to przed posiłkiem i po posiłku ?? Noi ile przed treningiem i ile po treningu?? Mam 18 lat Waga 69 kg Wzrost 180 cm Pozdrawiam. ;))
Witam. Kupilem sobie Kreatyne vitalmaxu, aakg treca oraz zma i mam takie pytanie odnosnie tego jak brac te suplementy. Tak mysle, ze brac przed sniadaniem 5g kreatyny oraz 4 kapsulki aakg, po treningu tak samo a zma 3 kapsulki ok 30 minut przed snem (czy moze czesciej?). Natomiast w dni nietreningowe tylko bralbym rano kreatyne + aakg (czy w dnt [...]
[...] SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) 3x UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC BARKI 3x WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY(co trening robie zmiane raz za glowy raz przed glowa) 3x PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRE 3x UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ Klatka,Triceps (Cwicze te partje 2 dni po [...]
[...] 4ch godzin. Czy to ma sens? Czy lepiej trenujac rano lykac kreatyne kilka godzin po treningu? Ktoś poradzi? PS. Jak cwicze na maszynie wyciskanie barkow to czasami po tym zaczyna bolec mnie bok. Miesnie na boku, tylko z prawej strony. Przy tym samym cwiczeniu ale hantlami tego nie ma, nie cwiczyc na maszynie? rozciagac sie przed? pozdrawiam
Cześć. Po cyklu masowym chciałbym jeszcze troszkę przed zimą porzeźbić. Zdecydowałem się na FBW i taki plan: Ćwiczę jednym zestawem 3x w tygodniu. W seriach stały ciężar powtórzenia po 15x, poza brzuchem i łydkami po 30x. W dni nietreningowe i po treningu areoby. Weekend wolny. MC - 2s podciąganie na drążku - 2s przysiad ze sztangą - 4s [...]
[...] do tego mam L GLUTAMIN tej samej firmy i BCAA mega caps 1100 Olimpu , stąd moje pytanie jak mi radzicie dawkować ? Ważę 65kg. Biorę je zawsze tak : 1 kapsułka na czczo przed śniadaniem kreatyny , jedną BCAA i 2-3 gramy glutaminy to popijam około 400ml wody niegazowanej .Następnie po treningu po 2 kaps. kreatyny i 2 BCAA i 3-4 gramy [...]
[...] Czy jest możliwe że coś przeklamalo wyniki źle jadłem czy nie wiem co. Koleś na tym t3 miał wynik 10.7 Obecnie jestem chory pije jakiś tam Gripex 2 dni temu wypiłem 3 drinki nie wiem czy alkohol może coś przekłamac. Dila mam pewnego na 200% Czy przed badaniem powinienem zjeść t3 czy nie Zmieniony przez - JJAA w dniu 2017-04-28 18:00:55
[...] CZY WIECZOREM ? nadmienię, że nie mam na celu spalenie tłuszczu bo jestem i tak szczupły, a raczej o kondycje i wytrzymałość dylemat mam dlatego, że rano jest się głodnym i przed zjedzeniem śniadania mi trudno ćwiczyć, a po jedzeniu no to raczej jest nie wskazane ćwiczyć, a co do wieczora to jak poćwiczę to później trudno mi zasnąć bo czuję się [...]
